1天喝多少茶合适，临床并没有明确的说法，如果机体无任何不适的情况，1天喝500-1000ml的茶比较合适。但如果存在胃肠道不适或者肾脏功能比较差，则1天喝500ml以下的茶即可，避免一次性饮用过多。
1、500-1000ml茶叶的营养价值相对比较高，其中含有一定量的茶碱、儿茶素、胆甾烯酮、咖啡因、肌醇、叶酸、泛酸，以及碳水化合物、钠等营养成分。如果是身体比较健康的人，无任何不舒服的情况，1天喝500-1000ml的茶水，有助于为机体补充所需的营养。其中含有的茶碱、咖啡因，还可以兴奋机体中枢神经系统，具有一定的提神的作用，可以在一定程度上缓解疲劳不适；
2、500ml以下但如果存在腹部疼痛、腹泻等消化不良的症状，由于茶水属于刺激性的饮品，可能会对胃肠道造成刺激，从而导致不适症状进一步加重，因此1天喝500ml以下的茶水即可，避免过度饮用。此外，如果肾脏功能相对比较差，喝过多茶水也会加重肾脏的负担，因此，也应避免长期过多饮用。
在日常生活中应以温热的白开水为主，若存在失眠、睡眠质量较差的情况，还应避免饮用茶水，以免导致失眠情况加重。